Блог Екатерина

Екатерина

26.05.2019 12:47

Ещё хочу отметить, что с начала этой диеты, плюс п...

Ещё хочу отметить, что с начала этой диеты, плюс подсчёта кбжу, почти полностью пропала изжога. Но зато присоединился, извините, запор 🤦‍♀️😂. Теперь думаю, как можно решить эту проблему. Добавлю с завтрашнего дня столовую ложку льняного семени на завтрак и воду с лимоном.

Екатерина

26.05.2019 12:44

Дневник питания за 26.05.2019

Два дня назад меня подуло. Питалась как птичка, за все 2 дня съела наверное граммов 300 куриного бульона и 4 сухарика. А ещё яблоко в себя впихнула, вернее половинку. Очень сильно болит шея сзади, при повороте головы влево-вправо. Сегодня вся ночь как на иголках прошла. Только лягу вроде бы удобно, через минуты полторы начинает затекать шея, что аж криком кричи. Сегодня первый рабочий день, вчера сделала усилие и опять себе приготовила более менее сбалансированные обеды-завтраки. Кушать совсем не хочется. Мажу шею индометацином, но больно уж сильно эта мазь пачкается. Отвес идёт, стабильно, безболезненно, что не может не радовать. Думаю, возьму к основной работе подработку, чтобы поскорее закрыть кредитные карточки. А ещё у меня счастье - мне начальник притащил новый хороший стул. Очень удобный. Спасибо ему большое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	3000	0	0	0	0
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]	14	68.6	0.7	3.5	8.3
Сыр Тильзитер [Ламбер]	12	43.7	2.8	3.6	0
Батон Щелковский [Щелковохлеб]	19	50.4	1.5	0.4	10.1
Салат свежий	224	48.2	2.5	0.4	8.1
Итого	3329	306	15	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Щебекинская]	30	105	3.9	0.5	21.6
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	170	69.7	6.4	0.7	6.9
Итого	200	174	10	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.2	3.5	0.5	36.4
Кета	200	254	38	11.2	0
Итого	250	418	41	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир домик в деревне 3,2	1	293.6	15.5	16.5	20.6
Итого	515	293	15	16	20
Итого за день	4294	1192	82	44	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

22.05.2019 23:13

Дневник питания за 22.05.2019

Сегодня утром произошло радостное событие - отвес 900 граммов. Честно говоря, я думаю, что это вода, но все равно приятно!
Чтош. Буду и дальше придерживаться курса. Посмотрим, что из этого выйдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ламбер Тильзитер	13	41.7	3.1	3.3	0
Плавленый Сыр Сливочный [Hochland]	18	52.6	1.7	4.7	0.8
Батон Щелковский [Щелковохлеб]	38	100.7	2.9	0.9	20.3
Pingui Кокос [Kinder]	30	139.8	1.8	9.6	11.4
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Лапша Яичная [Сэн Сой]	73	257	7.8	0.1	56.1
Итого	294	785	33	32	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Грудка Куриная Отварная [Окей]	214	276.1	44.9	10.7	0
Итого	294	287	45	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт]	13	71.5	0.8	4.3	7.2
Нектарин	84	37	0.9	0.3	7.4
Итого	182	190	2	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3085	81	1	0	17
Итого за день	3855	1344	82	48	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

21.05.2019 21:49

Дневник питания за 21.05.2019

Все таки, диета эта действует с первого дня. Такой лёгкости давно не чувствовала в теле. Голова светлая была. Правда, к вечеру дикий голод, съела две чайные ложки пюре на воде. В колораж вошла, все вроде бы нормально. Сегодня решила чуть увеличить калораж. Вряд ли я все в себя впихну, но постараюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Активия со злаками	290	276.9	11.9	8.5	37.9
Вода	3000	0	0	0	0
Сливочный Плавленный Сыр [Hochland]	36	109.1	3.6	9.7	1.8
Хлеб Батон Щелковский нарезной	39	103.4	3	0.9	20.8
Итого	3481	595	26	26	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]	76	264.5	11.2	0.7	53.6
Куриные боллы в кисло сладком соусе	136	420.4	13.6	31.7	20.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Итого	612	836	24	32	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Окей]	226	291.5	47.5	11.3	0
Итого	226	291	47	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0
Итого за день	4329	1788	100	76	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

21.05.2019 10:52

Дневник питания за 20.05.2019

Решила испробовать интервальное голодание с поддержание нормы калорий 16/8. А то что-то уже совсем ходить тяжело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Премиум [Сибуки]	10	48.5	2.5	2.4	4.9
Активия со злаками	290	211.7	8.7	6.4	29.9
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3300	260	11	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Окей]	204	263.2	42.8	10.2	0
Салат из Белокочанной Капусты, Яблок и Сельдерея [Окей]	92	88.3	1.1	6.7	5.6
Каша Гречневая с Овощами [Окей]	104	197.6	4.7	9.3	24
Итого	400	549	48	26	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир домик в деревне 3,2	1	293.6	15.5	16.5	20.6
Итого	515	293	15	16	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже с Арахисом [M&M's]	45	228.2	4.2	11	27.5
Итого	45	228	4	11	27
Итого за день	4260	1331	79	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

16.05.2019 13:53

В общем, не хватает мне терпения. Собака похудела ...

В общем, не хватает мне терпения. Собака похудела больше, чем я. Да ещё и вторая собака заболела, плюс кошке вытаскивали штырь из лапы, теперь не заживает. Внутреннее веко повредила. Теперь в жизни происходит полный хаос. Работа-ветеринарка-работа-поспать. Решила попробовать 16/8. Вроде так хвалят. По крайней мере, за 8 часов в меня много не влезет и я смогу считать нормально калории и даже буду готовить себе сама. Не знаю, посмотрим. Скажите, если кто-то прочитает, как вы относитесь к такой системе питания?

Екатерина

05.04.2019 16:26

Дневник питания за 05.04.2019

Ну вот, после дня рождения подруги прибавилаь боль в горле и странное пограничное состояние, как будто вот вот заболею.
Вчера весь день в лежку. Кусок в горло не лез. Погрешила позавчера одим куском торта и стаканом пепси. Сегодня подняла свою филейку на работу и кое как смогла взять себя в руки. Хотя бы чуток, хотя бы ненадолго. Сотрудница посоветовала пропить магний в больших дозах, ибо СБН сегодня мучил всю ночь. Бипец ушла на подстилку, рявкнув напоследок, что я её достала дёргаться. Бедный мой невыспавшийся Бипец (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Глясе	1	125	4	3	19
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	164	4	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис по-Тайски [ВкусВилл]	250	392.5	19.5	18	37
Морская капуста хрустящая классическая, приправленная кунжутным маслом	5	29.4	1	2.4	1
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1755	421	20	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Кантри [Окей]	244	192.8	6.1	13.4	15.1
Грудка Куриная Отварная [Окей]	250	322.5	52.5	12.5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1494	515	58	25	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирный 2,5% [Биомакс]	450	229.5	13.5	11.3	18
Итого	450	229	13	11	18
Итого за день	4009	1331	96	60	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

02.04.2019 13:35

Дневник питания за 02.04.2019

Подумать не могла, что в жевательной резинке дофигильон калорий 😑

Придумала себе занятие на завтра - если заменят на работе, пойду пешком до павелецкой и обратно, а это, на минуточку, 7,6 км туда и обратно. В том году это довольно хорошо помогало держать мышцы ног хоть в каком-то тонусе. Посмотрим, что будет теперь. А ещё завтра день рождения у подруги. Жуть жуткая...

Бесёнчик похудел на полтора кг))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	103	163.5	13.2	12	0.7
Сыр Edam [Schonfeld]	22	73.5	5.5	5.7	0
Кофе Глясе	1	125	4	3	19
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Мидори]	5	16	1.3	1	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Круассаны [Ашан]	55	189.8	4.3	7.9	2.2
Жевательная Резинка [Eclipse]	14	19.5	0	0	8.1
Итого	1014	647	28	29	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	659	30	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в духовке	120	119	19	4.6	0.5
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	110	46.2	4	0.4	4.6
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	277	26	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефирный 2,5% [Биомакс]	450	229.5	13.5	11.3	18
Яблоки Фуджи [Окей]	84	59.6	0.3	0.2	16
Итого	1034	289	13	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грудка Куриная Отварная [Окей]	100	129	21	5	0
Каша Перловая с Пряными Овощами и Зеленью [Окей]	100	236	3	16.1	19.8
Итого	700	365	24	21	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	200	49	2	0	9
Итого за день	4437	1657	96	67	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

08.03.2019 23:20

Дневник питания за 08.03.2019

Ну что, всех девчат с 8 марта! Не обошлось без вредностей, но колораж не привысила. Сотрудницы сегодня побежали за шампанским, но это не для меня. Увидела, что довольно удобно планировать свой рацион именно с вечера на следующий день, чтобы потом строго его придерживаться. Всем хорошего настроения, ещё раз с праздником!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе Глясе	1	125	4	3	19
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чикен макнагетс	6	270	16.8	13.8	19.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Ванильный экстракт	5	14.4	0	0	0.6
Итого	1005	584	28	23	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Вода	500	0	0	0	0
Лук репчатый	46	21.6	0.6	0	4.8
Горбуша запеченная	110	181.5	25.3	8.1	2.1
Итого	841	335	30	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5%	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Нектарин	79	34.8	0.8	0.3	7
Итого	674	160	15	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт teos 2%	17	11.4	1.4	0.3	0.7
Итого	665	47	3	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2	250	145	7.5	8	10.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	145	7	8	10
Итого за день	3935	1272	85	45	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

27.02.2019 21:06

А худеть мы начали вместе с моей овечкой.

3