Ольга
14.03.2019 22:40
Дневник питания за 14.03.2019
Купила батарейку в весы, не помогло, проверила страрые батарейки -
они, оказывается, были живы, проблема в самих весах. Так что теперь
весы надо покупать, я что-то сильно сомневаюсь в своей способности
определять вес продуктов на глаз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.2 | 3.8 | 14.8 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
100
|
356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 809 | 634 | 38 | 32 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
350
|
139 | 11.9 | 2.4 | 17.5 |
| Салат осенний |
200
|
164.2 | 3.2 | 12.2 | 11.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
20
|
11 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 920 | 542 | 23 | 17 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Болоньезе [Semper] |
350
|
248.5 | 10.5 | 8.8 | 30.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 850 | 296 | 12 | 9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2879 | 1631 | 82 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
