Ольга
10.03.2019 20:31
Дневник питания за 10.03.2019
Мы с дитем продолжаем болеть. Сил ни на что нет - это у меня, а
малой сопли никак не мешают стоять на голове, бегать, прыгать и
кататься на маме. На улице состояние чуть полегче, но погода не
позволяет долго гулять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 555 | 31 | 40 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
200
|
396 | 13.2 | 2.4 | 79.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Буженинка по-Домашнему [Акашево] |
100
|
129 | 18 | 6.3 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 781 | 41 | 14 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Котлеты натуральные паровые |
75
|
157.4 | 6.6 | 14.6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) |
50
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 399 | 33 | 16 | 27 |
| Итого за день | 2415 | 1736 | 106 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
