Дневник питания за 06.03.2019

Подцепила от малой сопли, чувстувую себя отвратительно. Вообще в эту зиму все сильнее болеют что-то, малая так вообще - неделю ходим в садик, неделю дома с соплями. Надеюсь, скоро адаптация к садику закончится и соплей станет меньше) Один плюс: когда высокая температура - легче худеется))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), сухой	70	263.2	8.9	0.4	50.7
Тыква (Пассерование)	40	8.4	0.4	0	1.7
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печень свиная (Тушение)	60	61.8	10.9	2	2.8
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	10	5.5	0.1	0.1	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	417	22	8	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	260	377	54.6	13	7.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	688	58	36	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром и куриной грудкой	360	425.9	26.6	9.7	52.6
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	735	452	27	9	57
Итого за день	2035	1557	108	54	147