Дневник питания за 05.03.2019

Готовила сегодня печень с тыквой. Внесла в дневник - и удивилась, что в нутриентах нет витамина d. Кто-то обращал на это внимание? Перерыла базы в приложении, для свиной печени в любых вариантах вит.д не указан. Я пока не сильно на нутриенты внимание обращаю, но все же...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	10	5.5	0.1	0.1	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр брынза (из коровьего молока)	100	260	17.9	20.1	0
Итого	160	292	19	21	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2.5	0.5	13
Вода	300	0	0	0	0
Итого	322	70	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами	200	106	2.8	5.2	12.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	73	73.7	3.1	0.8	13.6
Итого	273	179	5	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	250	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), сухой	90	338.4	11.5	0.6	65.2
Тыква (Пассерование)	80	16.8	0.8	0.1	3.3
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень свиная (Тушение)	100	103	18.2	3.4	4.7
Итого	605	608	35	16	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Печень свиная (Тушение)	180	185.4	32.8	6.1	8.5
Итого	405	338	38	10	30
Итого за день	1765	1488	101	54	151