Дневник питания за 03.03.2019

Превысила норму на 2 калории(( Очевидно, стоит отказаться от кофе и какао. Вообще, наверное, стоит как-то пересчитать этит самые кофе и какао, возможно, нормы приводятся с учётом добавления сахара, а я использую подсластитель

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Итого	480	553	55	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	55	183.7	11.4	15.2	0.2
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	500	390	15	7.5	65
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	300	387	27	13.5	39.6
Итого	955	1168	60	40	138

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Лещина (лесной орех)	5	32.7	0.7	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Клюква сушеная, подслащенная	5	15.4	0	0.1	3.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	80	98.4	2.2	0.8	19.2
Пиво, светлое	40	11.6	0.1	0	0.7
Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки]	5	29.5	1.5	2.3	0.9
Итого	200	354	13	19	29
Итого за день	1635	2077	128	81	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 04.03.2019 06:11

вносите отдельно кофе-какао-молоко и удивитесь сколько калорий освободится

Андрей Агапов 04.03.2019 06:41

Йогурт никого не смущает.

Ольга 04.03.2019 10:21

Андрей Агапов, ну, про йогурты с наполнителями я хотя бы подозревала) а вот кофе/какао калораж показался странным

Ольга 04.03.2019 10:22

Светусенька, спасибо! Теперь буду делать так

Мария Ки 04.03.2019 11:00

Андрей Агапов, в стартпосте написано 'превысила норму на 2 калории", а норма превышена на 400 с лишним. Поэтому йогурт на 65 г углеводов не самое критичное.

Ольга 04.03.2019 11:09

Мария Ки, хм, я посмотрела на нижнюю табличку, там, где баланс. Наверное, некорректно называть это нормой, стоило написать "ушла в плюс на 2 ккал". Действительно, для похудения ничего не сделано, но я пока больше смотрю на исходные масштабы бедствия, чтоб понимать, что убирать, откуда берется зажор

Мария Ки 04.03.2019 11:17

Ольга, всё хорошо. Если смотреть только по цифрам, йогурт надо вылить в канализацию. Вместо этого йогурта можно было бы много вкусного, полезного и сытного съесть.
В идеале временно лучше отказаться от жидких калорий вообще. Но дело хозяйское, вам решать.

Zavulon Dark 04.03.2019 11:20

Капец вы больные..

Ольга 04.03.2019 11:21

Мария Ки, логично, я посмотрела и тоже так подумала, но оно уже было съедено... Думаю, со временем разберусь и стану делать меньше глупостей)

Максим 04.03.2019 11:43

йогурт можно заменить кефиром или варенцом. а фруктовый наполнитель заменить яблоком

Ольга 04.03.2019 12:26

Максим, да, тоже так подумала. Дома смешивала себе белый йогурт без сахара с замороженной смородиной, вроде не так печально получалось, на работе придется, видимо, чем-то другим питаться)