Дневник питания за 01.03.2019

Сегодня на работе сообщила, что худею и считаю калории. Сразу услышала, что у меня, видимо, много свободного времени) а ведь я же не на листочке считаю, в приложении все довольно удобно организовано и не занимает сильно много времени)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	3	7.3	0.2	0.1	1.4
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Итого	541	549	43	18	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	70	233.8	14.5	19.4	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	570	654	29	30	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	250	145	0.8	0.3	34.8
Итого	347	267	3	1	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	36	11.8	0.5	0	2.3
Фасоль стручковая (Варка)	36	7.8	0.9	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Цветная капуста отварная по 1-210	27	5.9	0.5	0.1	0.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	27	7.6	0.8	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	20	15.6	1	0.1	2
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	27	8.4	0.2	0.1	1.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	312	94	12	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	2020	1698	95	57	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 01.03.2019 23:10

Лучше не говорите,особенно на работе,начнется потом сразу насильное милование тортиками

Еленка 01.03.2019 23:40

У меня было аналогично. Коллеги иронично сказали про кучу свободного времени)) молчу . Зато теперь завистливо смотрят на меня постройневшую

Сергей 02.03.2019 00:54

Ольга, похудейте и утрите им всем нос.)))

Елена Елена 02.03.2019 00:58

Удачи вам!

Ольга 03.03.2019 22:42

Спасибо всем за поддержку! Будем надеяться, что все получится))

Кристина 03.03.2019 23:06

Вот такие замечания очень мотивируют! Хочется сразу все выдержать и через пару месяцев удивить результатом. Успехов вам!

Жанна 03.03.2019 23:09

Ну теперь точно все получится!)пока ваши коллеги обсуждают ваше свободное время вы будете стройнеть))

Алина 03.03.2019 23:17

ой, это ж классика жанра)) потом будет, что-то типа..."Ты что, вот так собираешься все время делать?? а Жить Когда?))) потом - а как же вкусно поесть)))

Ilana 04.03.2019 00:03

а для чего нужно всех уведомлять о том, что и как Вы делаете? худели бы молча, а когда случился желаемый результат, то на все вопросы как этого достигнуть, можно сказать, что подсчитываете калории.

Татьяна Дудина 04.03.2019 00:55

Ilana, наверно, на обед ходили вместе и вместо первого, второго, третьего и компота теперь как минимум вдвое меньше. И вопросы ж появляются, что случилось? Аль не заболела ли?

Ольга 04.03.2019 02:05

Ilana, в маленьком коллективе шило в мешке не утаишь) специально не оглашала, а так - спросили - я и ответила, и так же ж видно, что я подозрительную пищевую активность проявляю) зато есть лишний стимул не забросить это дело)

Ilana 04.03.2019 08:11

Ольга, Вы правы, если все вместе делали, то заметно наверное, что есть какие то изменения в поведеении