Ольга
28.02.2019 23:05
Дневник питания за 28.02.2019
Состояние сегодня не очень. Герпес впервые в жизни вылез, спала
целый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Плов |
318
|
479.2 | 13 | 23.2 | 58.2 |
| Итого | 363 | 634 | 15 | 31 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 250 | 136 | 8 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
40
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Пассерование) |
7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Пассерование) |
10
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Булгур с овощами |
112
|
162.5 | 5.2 | 2.9 | 30.9 |
| киноа с овощами |
100
|
91.3 | 3.5 | 1.6 | 15.7 |
| Сосиски столичные |
145
|
339.3 | 17.7 | 29.4 | 0.7 |
| Итого | 574 | 768 | 38 | 45 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Итого | 250 | 192 | 8 | 5 | 24 |
| Итого за день | 1437 | 1731 | 71 | 85 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
