Дневник питания за 03.03.2019

Из-за того, что многих сложносоставных продуктов в табличке нету, такой низкокаллорийный рацион получается на вид. А так, я как всегда хорошо покушала сегодня и не голодная ложусь спать:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев геркулес "Экстра" на молоке	100	86	3.6	2.6	11.9
Кокосовая стружка	7	46.6	0.9	4.3	1
Итого	107	132	4	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	210	132.3	0.4	0.4	27.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	310	160	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка овощная	132	164.9	4.2	10.8	13.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Итого	272	346	8	11	52
Итого за день	839	783	17	19	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 03.03.2019 23:45

А где обед? Мясо, рыба, творог, белок?

04.03.2019 09:34

Так составляйте сами свои рецепты и все будет)

https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyRetsept

Александра 04.03.2019 13:21

Людмила, очень редко обедаю)