Дневник питания за 28.02.2019

Что могу сказать) Все как всегда в принципе. Белков в 3 раза меньше, чем углеводов... Думаю со следующей недели повышать отварной куриной грудкой. Взвесилась - 53.5 .Возможно глючат весы... Но -1 кг за 3 дня это слишком круто для меня. Съела сегодня намного меньше по калорийности, чем обычно, но не голодная от слова совсем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	70	203	6.7	3.2	37.8
Итого	70	203	6	3	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Био Баланс Злаки	330	250.8	10.2	5	41.6
Итого	330	250	10	5	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	207	107.6	0.5	0.4	23.6
Итого	207	107	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
Купаты московские	60	133.2	9	10.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
Кукуруза Сладкая	60	45.2	2.1	0.6	7.9
Итого	456	571	34	31	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза Сладкая	100	75.4	3.5	1	13.1
Яблоко Красное [Пятерочка]	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	300	169	4	1	32
Итого за день	1473	1408	57	42	197