ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

17.05.2019 22:31

Дневник питания за 17.05.2019

Сегодня был тяжёлый день, поэтому и слоенки попали в рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	150	13	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи китайская, приготовленная	50	11	0.6	0.4	0.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	50	10	0.5	0.2	1.5
Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, с солью	80	93.6	6.5	0.5	16.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	430	184	8	1	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Заправка для салата из шинкованной капусты	30	121.2	0.3	10.4	6.7
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Вода	600	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	940	448	10	19	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	100	292	2	0	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	50	125	10.5	8.9	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	200	216	14	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	100	390.4	14.4	24.5	29.9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	300	446	14	24	43
Итого за день	2220	1697	52	58	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)