Блог ольга

ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

06.02.2020 14:30

Скажите, пожалуйста, первые блюда из базы только у...

Скажите, пожалуйста, первые блюда из базы только у меня пропали или..?

ольга

31.05.2019 19:00

И не говорите... Кружишься целый день, мозги кипят...

И не говорите... Кружишься целый день, мозги кипят, не успеешь глчнуть, а организм уже что-то хомячит..хоть в угол ставь!

ольга

23.05.2019 19:50

Сегодня, дневник не заполняют. Знаю что перебор по...

Сегодня, дневник не заполняют. Знаю что перебор по каллориям, но.... Мой младший сын закончил школу, последний звонок. Не знала, что будет так фигово на душе.. Плачу, плачу и ем...

ольга

20.05.2019 13:27

Вчера не когда было заполнять дневник. В общих чер...

Вчера не когда было заполнять дневник. В общих чертах: рыба и овощи на пару. Литра 2 с половиной воды. Но зато прошла 21 км с половиной и это без другой физической назрузке. Короче "отдохнула" на даче по полной.

ольга

17.05.2019 22:31

Дневник питания за 17.05.2019

Сегодня был тяжёлый день, поэтому и слоенки попали в рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	150	13	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи китайская, приготовленная	50	11	0.6	0.4	0.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	50	10	0.5	0.2	1.5
Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, с солью	80	93.6	6.5	0.5	16.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	430	184	8	1	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Заправка для салата из шинкованной капусты	30	121.2	0.3	10.4	6.7
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Вода	600	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	940	448	10	19	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	100	292	2	0	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	50	125	10.5	8.9	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	200	216	14	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	100	390.4	14.4	24.5	29.9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	300	446	14	24	43
Итого за день	2220	1697	52	58	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга

16.05.2019 21:33

Дневник питания за 16.05.2019

дневник сегодня 16 мая. мне нравиться, а главное и муж подтягивается к правильному питанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин с цедрой	15	9.5	0.2	0	1.7
Вода	900	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	930	69	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Перловая крупа	25	78.8	2.3	0.3	16.7
Итого	125	205	20	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Помидор (томат)	20	3.6	0.2	0	0.5
Салат из свежих огурцов по 1-60	20	10.4	0.2	0.8	0.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	5	44.2	0	5	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	450	469	21	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	200	56	0	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Крекеры, из муки высшего сорта	5	22	0.5	0.7	3.3
Итого	105	80	1	1	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Булочки сдобные	15	50.9	1.2	1.4	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	5	8.2	0.4	0.1	1
Апельсиновая цедра, сырая	25	24.3	0.4	0.1	3.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	530	556	33	34	25
Итого за день	2340	1436	76	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга

15.05.2019 22:46

Дневник питания за 15.05.2019

Дневник за сегодня. Сготовила семгу на пару, мне понравилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	200	167	9	9	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин с цедрой	20	12.6	0.3	0.1	2.2
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1040	112	2	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	5	10	0.4	0.1	1.9
Итого	445	379	16	8	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с повидлом	100	293	6.5	4.2	57.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Рис белый среднезерный, приготовленный	60	78	1.4	0.1	17.2
Итого	360	427	8	4	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	68	86.4	12.2	2.5	3.6
Макароны из муки высшего сорта	20	67.6	2.2	0.3	14.1
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	60	98.4	5.3	1.6	11.9
Томатный сок без соли, консервированный	150	25.5	1.3	0.4	4.7
Итого	298	277	21	4	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Итого	100	182	25	8	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	15	21.8	3.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	115	75	6	3	5
Итого за день	2558	1622	89	43	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга

14.05.2019 21:29

Сегодня приготовила блюдо `кошари` всей семье и мн...

Сегодня приготовила блюдо "кошари" всей семье и мне. Начала сама есть, и мне захотелось мяса, но когда стал поподаться нут, мяса перехотелось. Прикольно.

ольга

14.05.2019 21:01

Дневник питания за 14.05.2019

Как - то так. Первый мой дневник. У меня есть проблемы с алкоголем, он мне даёт лишние калории, но я борюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Тунец	50	69.5	12.2	2.3	0
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Итого	190	204	16	2	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин с цедрой	20	12.6	0.3	0.1	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	520	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	30	20.7	0.8	1.5	0.9
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	610	459	12	11	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	15	50	1.1	0.2	11.1
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	40	65.6	3.5	1	7.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Томатный сок без соли, консервированный	100	17	0.9	0.3	3.1
Итого	195	166	6	1	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	75	174	13	9	10
Итого за день	1590	1016	48	25	147