Нелли
05.09.2019 13:33
Дневник питания за 04.09.2019
Побродила по лесу, набрала грибочков. Ассортимент разнообразен:
сыроежки, лисички, подосиновики, шампиньоны, дождевики, грузди,
рыжики, маслята. Пока перебрала, ужин получился только в 9 вечера,
но не ужинать не могла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша геркулесовая |
152
|
149.7 | 5.8 | 3.5 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
249
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
18
|
48.3 | 1.5 | 0.6 | 9 |
| Печень трески |
22
|
92.4 | 1.7 | 9.5 | 0.2 |
| Печенье венское |
42
|
154.7 | 0.8 | 10.1 | 15 |
| Итого | 1109 | 530 | 12 | 26 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
78
|
56.2 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 737 | 121 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
29
|
77.7 | 2.4 | 0.9 | 14.4 |
| Карась (Жарка) |
241
|
164.8 | 34.6 | 2.9 | 0 |
| Уха из леща |
167
|
54.9 | 7.2 | 1.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 747 | 300 | 44 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
86
|
142.6 | 13 | 8.5 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 88 | 162 | 13 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Салат из редьки и моркови |
86
|
83.2 | 0.9 | 6.9 | 3.8 |
| Грибы жареные |
98
|
95 | 1.1 | 8.9 | 2.5 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
21
|
56.3 | 1.8 | 0.7 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 287 | 5 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3156 | 1403 | 76 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
