Нелли
30.08.2019 15:13
Дневник питания за 30.08.2019
Заготовки, заготовки, заготовки..... Рацион более-менее
сбалансирован, хотя белка маловато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
231
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Булгур, приготовленный |
182
|
151.1 | 5.6 | 0.4 | 25.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
13
|
34.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| колбаса полукопченая |
17
|
53.4 | 2.4 | 4.6 | 0.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
18
|
92.5 | 1.8 | 9.5 | 0 |
| Итого | 1014 | 472 | 13 | 23 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
19
|
50.9 | 1.6 | 0.6 | 9.5 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
69
|
119.9 | 11.2 | 8.4 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
195
|
116.4 | 8.8 | 6.4 | 6 |
| Творожно-яблочная запеканка |
47
|
59.7 | 4.6 | 3.2 | 2.7 |
| Шарлотка |
49
|
111.2 | 2.4 | 1.8 | 21.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 599 | 493 | 28 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочная запеканка |
100
|
127 | 9.8 | 6.9 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 552 | 149 | 10 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось рубленый подкопченый |
17
|
42.5 | 3.2 | 3.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
21
|
56.3 | 1.8 | 0.7 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 418 | 263 | 17 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3103 | 1378 | 69 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
