Нелли
26.08.2019 15:27
Дневник питания за 26.08.2019
В субботу нарушения были не значительными и в воскресенье
утром вес был в идеале, а вот в воскресенье полный беспредел:
домашняя слоеная самса, конфеты, множество фруктов и даже вино)))
Но сегодня я умница-благоразумница и снова в строю!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидором |
171
|
211.9 | 17.4 | 14.5 | 2.6 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
17
|
29.4 | 4.6 | 1.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 1057 | 439 | 30 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 710 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
267
|
193.3 | 12 | 13.9 | 8.8 |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
36
|
40.7 | 8.5 | 0.7 | 0.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
7
|
36 | 0.7 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Итого | 586 | 474 | 25 | 21 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Сосиски, молочные |
37
|
96.6 | 4.1 | 8.8 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
68
|
65.9 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 464 | 305 | 22 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 39 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3008 | 1347 | 79 | 62 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
26.08.2019 15:33
Ох, я завтра тоже в строй, и пусть я не худею, но хотя бы не
поправляюсь, а если брошу всё, то точно разнесет до прежних
размеров, и как бы не больше
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
