Нелли
23.08.2019 12:42
Дневник питания за 23.08.2019
Сегодня весы показали ровно 72 кг. За полгода ушло 16
кг. Очень комфортно мне в этом весе, но все же хочу уничтожить
еще пару кило))) Если вначале питалась в основном на
1200-1300 ккал, то в этом месяце средний калораж 1457. И тем
не менее ушло за последние 30 дней 2,3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
185
|
153.5 | 5.7 | 0.4 | 26 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Хлеб белый |
29
|
77.1 | 2.6 | 1 | 13.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
246
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
68
|
44.2 | 2.2 | 2.4 | 3.3 |
| Спаржа соевая Фучжу |
10
|
25.2 | 1.5 | 1.7 | 0.9 |
| Итого | 1096 | 460 | 15 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель вишневый |
165
|
73.9 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Крнфеты шоколадные |
10
|
54.9 | 0.7 | 3.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 177 | 1 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка льняная |
26
|
57.3 | 5.5 | 3.3 | 1.3 |
| Суп со щавелем |
244
|
170.1 | 15.4 | 10.5 | 6.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
18
|
31.1 | 4.9 | 1.1 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 537 | 419 | 27 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Капуста быстрой маринации |
150
|
39 | 1.8 | 0.2 | 7.4 |
| Булочка льняная |
15
|
33 | 3.2 | 1.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 336 | 43 | 13 | 9 |
| Итого за день | 3165 | 1413 | 88 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Екатерина
23.08.2019 17:47
Умница!Есть сила, есть воля!Так держать!
Елена
23.08.2019 18:05
Какой хороший результат!
Пабло Эскобар
24.08.2019 06:31
Еще полгода и модель)
Наталья Зотова
24.08.2019 06:44
Здорово! Такой вкусный рацион, включаете даже белый хлеб и сласти,
а калорийность достаточно низкая! Молодец!
Нелли
24.08.2019 09:26
Наталья
Зотова, белый хлеб бывает крайне редко. 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
