Дневник питания за 20.08.2019

Сегодня питание кувырком. Прогуляла по лесу дольше, чем планировала, пришла голоднющая и выпила бокал молока с хлебом и медом, т.к. ничего приготовленного не было. Пока нажарила грибов, уже 16.00. Так что ужином немного нагнала белков, но в лидерах все равно углеводы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Каша из дробленой полбы	133	136.1	5.9	1.7	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	257	2.6	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	62	40.3	2	2.2	3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	28	75.1	2.4	0.9	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	14	18.5	3.9	0.3	0.2
Пирожки с луком и яйцом	49	97.4	3.8	3.7	12.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	21	36.3	5.7	1.3	0
Итого	1103	517	25	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	282	183.3	9	10.2	13.5
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Итого	844	306	11	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	77	55.8	1.5	0.3	11.8
Капуста быстрой маринации	104	27	1.2	0.1	5.1
Грибы жареные	129	125	1.4	11.7	3.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	20	53.6	1.7	0.6	10
Салат (лук, перец, помидоры, огурцы)	87	20.5	1	0.2	3.6
Итого	417	282	6	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог со сметаной 15% и с сахаром	62	115.3	9.3	5.5	6.5
Вяленый имбирь	4	9.6	0	0	2.4
Итого	266	126	9	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	47	73.8	6	5.4	0.3
Булочка льняная	17	37.4	3.6	2.2	0.9
Грибы жареные	70	67.8	0.8	6.4	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	334	181	10	14	3
Итого за день	2964	1413	62	65	140