Нелли
20.08.2019 13:57
Дневник питания за 20.08.2019
Сегодня питание кувырком. Прогуляла по лесу дольше, чем
планировала, пришла голоднющая и выпила бокал молока с хлебом и
медом, т.к. ничего приготовленного не было. Пока нажарила грибов,
уже 16.00. Так что ужином немного нагнала белков, но в лидерах все
равно углеводы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из дробленой полбы |
133
|
136.1 | 5.9 | 1.7 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
257
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
62
|
40.3 | 2 | 2.2 | 3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
28
|
75.1 | 2.4 | 0.9 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Пирожки с луком и яйцом |
49
|
97.4 | 3.8 | 3.7 | 12.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
21
|
36.3 | 5.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1103 | 517 | 25 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
282
|
183.3 | 9 | 10.2 | 13.5 |
| Хлеб белый |
23
|
61.2 | 2 | 0.8 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Итого | 844 | 306 | 11 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
77
|
55.8 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Капуста быстрой маринации |
104
|
27 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Грибы жареные |
129
|
125 | 1.4 | 11.7 | 3.4 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
20
|
53.6 | 1.7 | 0.6 | 10 |
| Салат (лук, перец, помидоры, огурцы) |
87
|
20.5 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 417 | 282 | 6 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
62
|
115.3 | 9.3 | 5.5 | 6.5 |
| Вяленый имбирь |
4
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 266 | 126 | 9 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Булочка льняная |
17
|
37.4 | 3.6 | 2.2 | 0.9 |
| Грибы жареные |
70
|
67.8 | 0.8 | 6.4 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 334 | 181 | 10 | 14 | 3 |
| Итого за день | 2964 | 1413 | 62 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
