Нелли
18.08.2019 16:26
Дневник питания за 18.08.2019
Несмотря на изыски сегодняшнего дня, рада, что удержалась в
коридоре. Не удавалось сразу занести все в дневник и просчитать, но
чувство меры все же уже есть. Переедания избежала))) Все съедалось
мелкими порциями в течение дня и до 19.00. В гостях обе дочери, так
что все за разговорами и за общим столом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
246
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пирожки с луком и яйцом |
60
|
119.3 | 4.7 | 4.6 | 14.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
16
|
27.7 | 4.4 | 1 | 0 |
| Каша из полтавской крупы |
132
|
99 | 3.8 | 1.2 | 18.2 |
| Итого | 1066 | 398 | 16 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с луком и яйцом |
40
|
79.5 | 3.1 | 3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
19
|
32.9 | 5.2 | 1.2 | 0 |
| Вяленый имбирь |
5
|
12 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 784 | 126 | 8 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с вишней |
94
|
146.5 | 4.1 | 1 | 29.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кисель вишневый |
150
|
67.2 | 0.5 | 0.2 | 16.1 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
78
|
145 | 11.7 | 6.9 | 8.2 |
| Итого | 337 | 383 | 16 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Дыня |
112
|
39.2 | 0.7 | 0.3 | 8.3 |
| Вареники с творогом и луком |
36
|
60.3 | 6 | 1.4 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 111 | 7 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
35
|
39.6 | 8.3 | 0.7 | 0.1 |
| Суп сырный |
182
|
140.9 | 10.7 | 9.5 | 6.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Булочка льняная |
24
|
52.8 | 5.1 | 3.1 | 1.2 |
| Спаржа соевая Фучжу |
23
|
58 | 3.3 | 3.8 | 2.1 |
| Пирожки с капустой |
63
|
120 | 3.2 | 4.9 | 15.7 |
| Какао |
176
|
69.7 | 3 | 2.1 | 9.2 |
| Итого | 507 | 481 | 33 | 24 | 34 |
| Итого за день | 3098 | 1500 | 82 | 54 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
