Нелли
12.08.2019 16:14
Дневник питания за 12.08.2019
Попадали яблоки с дерева, сделала сегодня шарлотку с ними. Пробу
конечно сняла со свеженькой, поем еще лучше на завтрак)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
252
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Овсяная каша геркулесовая |
136
|
108.3 | 4.2 | 2.4 | 17.3 |
| Сырники |
131
|
185.8 | 22.5 | 5.1 | 10.7 |
| Вишневое варенье |
40
|
92.2 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Итого | 1192 | 471 | 29 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
31
|
15.2 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Виноград |
57
|
41 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 608 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
215
|
140.6 | 8.8 | 9.5 | 8.2 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
32
|
85.8 | 2.7 | 1 | 15.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Овощное рагу |
124
|
78.7 | 1.5 | 5.2 | 6.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 383 | 324 | 13 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
62
|
87.9 | 10.7 | 2.4 | 5.1 |
| Шарлотка |
37
|
78.2 | 2 | 1.5 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 299 | 168 | 12 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Булочка льняная |
27
|
52.2 | 5.2 | 2.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 476 | 319 | 25 | 21 | 5 |
| Итого за день | 2958 | 1339 | 81 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
12.08.2019 23:14
Хорошая идея! Яблок много, надо пирог сделать!
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
