Нелли
11.08.2019 15:43
Дневник питания за 11.08.2019
Не знаю, что писать. Все хорошо, всем отвесов ......или привесов)))
уж кому чего нужно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша кукурузная |
178
|
115.3 | 3.7 | 1.6 | 21.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
10
|
26.8 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Филе куриное праздничное |
28
|
27.2 | 3.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1095 | 313 | 12 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 727 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
93
|
59.1 | 1.1 | 3.9 | 5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
56
|
40.6 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Перец фаршированный |
149
|
165.8 | 9.1 | 10.7 | 8 |
| Булочка льняная |
29
|
56.1 | 5.6 | 3.1 | 1.4 |
| Салат из морской капусты |
55
|
108.4 | 2.8 | 10 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крнфеты шоколадные |
8
|
43.9 | 0.5 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 590 | 475 | 20 | 30 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка льняная |
28
|
54.2 | 5.4 | 3 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Филе куриное праздничное |
53
|
51.4 | 5.8 | 2.7 | 0 |
| Овощное рагу |
71
|
45.1 | 0.9 | 3 | 3.8 |
| Итого | 201 | 227 | 18 | 14 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
159
|
225.5 | 27.3 | 6.2 | 13 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 464 | 244 | 27 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3279 | 1408 | 80 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
