Нелли
08.08.2019 17:10
Дневник питания за 08.08.2019
Ох и денек сегодня выдался! Ездили с дочерью на замену ей
водительских прав, а там у них что-то с программой случилось. Так
что проторчали почти до вечера. Обед получился только в 17.00.
Хорошо, что позавтракала плотненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
247
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Запеканка овсяная |
60
|
111.2 | 3.2 | 2.9 | 17.9 |
| Кекс "Чайный" |
21
|
79.8 | 1.1 | 3.3 | 12.1 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
70
|
128.9 | 10.1 | 6.5 | 6.9 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
19
|
50.9 | 1.6 | 0.6 | 9.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
31
|
81.5 | 5 | 6.4 | 0.6 |
| Каша из полтавской крупы |
77
|
57.8 | 2.2 | 0.7 | 10.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| сыр Бон-Дари (Бондарский) |
20
|
68.4 | 1 | 6.8 | 0.8 |
| Итого | 1128 | 640 | 26 | 30 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
16
|
41.1 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
72
|
107.3 | 4.3 | 1.2 | 18.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд] |
19
|
53 | 2.7 | 4.4 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
47
|
86.6 | 6.8 | 4.4 | 4.7 |
| Вяленый имбирь |
4
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| филе куриное |
29
|
31.9 | 6.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 615 | 519 | 35 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 369 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домлама с курицей |
155
|
134.1 | 9 | 5.3 | 12.2 |
| Булочка льняная |
30
|
60.3 | 5.9 | 3.4 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат из морской капусты |
48
|
94.6 | 2.4 | 8.7 | 0.9 |
| Итого | 276 | 295 | 17 | 17 | 15 |
| Итого за день | 2908 | 1486 | 79 | 76 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
