Нелли
29.07.2019 14:15
Дневник питания за 29.07.2019
В первой половине дня переусердствовала с углеводами, поэтому ужин
весьма скромный из отварной говядины. Посмотрим завтра, как
отразится этот перебор на весе. К счастью, коридор удалось
выдержать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Спагетти с фаршем |
145
|
294.5 | 11.9 | 11.6 | 32.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
41
|
62.2 | 5.2 | 4.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Булочки сдобные |
56
|
189.8 | 4.4 | 5.3 | 31.1 |
| Блины |
24
|
55.8 | 1.5 | 3 | 6.2 |
| Итого | 1160 | 653 | 25 | 25 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
151
|
210.6 | 3.9 | 7.1 | 32.6 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сырники |
70
|
117.2 | 11.6 | 2.7 | 10.7 |
| Вяленый имбирь |
4
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овощное рагу |
103
|
84.5 | 1.5 | 5.6 | 7.1 |
| Итого | 555 | 434 | 17 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 331 | 31 | 0 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
112
|
284.5 | 28.9 | 18.8 | 0 |
| Итого | 112 | 284 | 28 | 18 | 0 |
| Итого за день | 2679 | 1402 | 72 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Лучшие рационы
