Нелли
28.07.2019 12:57
Дневник питания за 28.07.2019
Эх, сырнички! Благодарность Светусеньке за рецепт, правда сегодня
поэкспериментировала, добавила крахмал кукурузный и мука
цельнозерновая с рисовой (1/3). С жирами сегодня недобор, но все
под контролем. Они последнее время всегда в переборе были.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Спагетти с фаршем |
140
|
284.3 | 11.5 | 11.2 | 31.5 |
| Булочки сдобные |
48
|
162.7 | 3.8 | 4.5 | 26.6 |
| Итого | 1010 | 487 | 17 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
18
|
39.6 | 1.2 | 0.6 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
84
|
127.5 | 10.7 | 9.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
83
|
122.8 | 16.4 | 6.3 | 0 |
| Итого | 247 | 298 | 28 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Блины |
52
|
120.9 | 3.2 | 6.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вяленый имбирь |
2
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сырники |
85
|
142.3 | 14.1 | 3.3 | 13 |
| Итого | 441 | 291 | 17 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники |
100
|
167.4 | 16.6 | 3.9 | 15.3 |
| Итого | 302 | 180 | 16 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2522 | 1258 | 80 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
28.07.2019 13:08
А сметанка где, вот и жиры были бы
А жиров у
меня каждый день по 110-115% 
Светусенька
28.07.2019 13:55
поздравляю, начало положено, продолжайте экспериментировать, с
одной рисовой мукой тоже вкусно
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Лучшие рационы
