Нелли
27.07.2019 15:06
Дневник питания за 27.07.2019
Хороший день: активный в физическом плане и вкусно-сытный
рацион)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Каша из полтавской крупы |
161
|
108 | 4.2 | 1.3 | 20.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
16
|
35.2 | 1 | 0.5 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| колбаса полукопченая |
19
|
59.7 | 2.7 | 5.1 | 0.8 |
| Итого | 1077 | 398 | 15 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Финики Деглет нур |
42
|
118.4 | 1 | 0.2 | 28.2 |
| Итого | 592 | 128 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
206
|
143.6 | 13 | 8.9 | 5.8 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
22
|
48.4 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Морковь по-корейски с редисом и огурцом |
91
|
63.5 | 1.2 | 4.3 | 4.9 |
| Блины традиционные |
62
|
88.9 | 2.6 | 2.8 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 585 | 362 | 18 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 24 | 0 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
22
|
48.4 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 472 | 427 | 39 | 22 | 14 |
| Итого за день | 3043 | 1341 | 74 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Интересные блоги
