Дневник питания за 26.07.2019

Ну вот, сегодня ровно 5 месяцев на МЗР. Результат 88-74,3= 13,7 кг. Я довольна!!! Ранее пыталась сбросить вес, когда поправилась до 84 (многие годы мой вес колебался 72-74 и не более), но удавалось максимум до 79,4 и набирала по новой. Здесь тоже был комплекс поначалу, что после 79 все застопорится вдруг, что якобы возраст, климакс и уже не быть мне меньше никогда.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Блины традиционные	147	210.8	6.2	6.6	31.5
Творог со сметаной 15% и с сахаром	64	87.2	10.8	2.1	5.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	263	2.6	0.3	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	31	64.2	0.8	6.2	1.2
Итого	609	383	18	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Дыня	84	29.4	0.5	0.3	6.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	606	47	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	31	68.2	2	1.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь по-корейски с редисом и огурцом	101	70.5	1.3	4.7	5.5
Суп со щавелем	255	177.7	16.1	11	7.1
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	14	76.3	1.5	5.4	5.2
Итого	653	406	21	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Дыня	22	7.7	0.1	0.1	1.6
Вишня	8	4.2	0.1	0	0.8
Итого	550	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	151	198.6	12.7	14.2	4.7
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
колбаса полукопченая	17	53.4	2.4	4.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	26	57.2	1.7	0.9	10.2
Итого	394	414	23	26	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Тыква вареная, без соли	93	18.6	0.7	0.1	3.5
Итого	298	40	0	0	9
Итого за день	3112	1306	63	66	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.07.2019 15:22

Поздравляю вас . Отличный результат 👍

Екатерина 26.07.2019 15:22

Какая ты умница, а я поначалу рьяно худела, а потом начала баловаться, вот и топчусь на месте

Нелли 26.07.2019 16:40

Ирина, спасибо! Дарю цветочек

Нелли 26.07.2019 16:42

Екатерина, да я тоже временами балуюсь, но денек-два в месяц и не более. Остановись!

29 июня вот были на дне рождения и 13 июля в честь приезда дочери сытно поела шашлычков и снова на дефицит.

Екатерина 26.07.2019 17:02

Нелли, а я каждую неделю, вот такая я слабовольная

Крутышка Cat 26.07.2019 19:03

Сууууупер!!!!! Замечательный результат!

Елена 26.07.2019 19:41

Отличный результат.

Оксана Сергеева 27.07.2019 01:19

Какая Вы молодец! Так держать!!! Хорошо

Lucky 27.07.2019 02:19

очень рада была прочитать про ваши результаты... порадовалась от души.. присоединяюсь к вышекомментировавшим что вы большая молодец! Так держать! Но больше всего желаю вам теперь всегда оставаться на правильном питании, всегда соблюдать меру, двигаться, вести активный образ жизни, носить красивые идущие вам вещи,, не поправляться и не выходить из режима... сама к этому стремлюсь и всем желаю...