Нелли
25.07.2019 15:34
Дневник питания за 25.07.2019
Сытная была первая половина дня, поэтому к ужину вовсе не голодна.
Ограничилась огурцом и творожком. Ту неделю жиры не добирала,
зато теперь они в лидерах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Блины традиционные |
132
|
189.3 | 5.5 | 5.9 | 28.2 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
57
|
77.6 | 9.6 | 1.9 | 5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
45
|
93.1 | 1.1 | 9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Итого | 1062 | 456 | 17 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
84
|
118.9 | 1.7 | 9.2 | 6.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| колбаса полукопченая |
20
|
62.8 | 2.8 | 5.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
11
|
22.8 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
256
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 233 | 6 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
45
|
86 | 10.5 | 4.6 | 0 |
| Морковь по-корейски с редисом и огурцом |
75
|
52.4 | 1 | 3.5 | 4.1 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
20
|
44 | 1.3 | 0.7 | 7.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
39
|
28.3 | 0.7 | 0.2 | 6 |
| Сельдь под шубой |
59
|
93.1 | 3.4 | 7.1 | 3.5 |
| Омлет |
135
|
177.5 | 11.3 | 12.7 | 4.2 |
| Итого | 373 | 481 | 28 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
71
|
96.7 | 12 | 2.3 | 6.2 |
| Вяленый имбирь |
9
|
21.6 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Дыня |
67
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 147 | 144 | 12 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
30
|
40.9 | 5.1 | 1 | 2.6 |
| Итого | 295 | 52 | 5 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2782 | 1367 | 70 | 73 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
