Нелли
23.07.2019 15:39
Дневник питания за 23.07.2019
Все идет по плану, вес постоял 3 дня на отметке 75 и пошел вниз.
Значит движемся дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Овсяная каша геркулесовая |
206
|
121.5 | 4.7 | 2.9 | 19 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Мастер [Киприно] |
18
|
65.5 | 4.1 | 5.3 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 1079 | 335 | 12 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
154
|
53.9 | 0.9 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 674 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
27
|
65.3 | 2.2 | 0.7 | 12.5 |
| Печень трески |
21
|
88.2 | 1.6 | 9 | 0.2 |
| колбаса полукопченая |
23
|
72.2 | 3.2 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр Мастер [Киприно] |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 310 | 372 | 12 | 29 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Борщ |
200
|
136.8 | 9.2 | 9.4 | 6.8 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
19
|
41.8 | 1.2 | 0.6 | 7.4 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
27
|
38.2 | 0.5 | 3 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 262 | 250 | 11 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вяленый имбирь |
7
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
120
|
159.1 | 21 | 3.6 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
12
|
26.4 | 0.8 | 0.4 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 507 | 314 | 29 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2984 | 1326 | 66 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
23.07.2019 16:09
А куда же он денется при дефиците
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Лучшие рационы
