Дневник питания за 22.07.2019

Осталось поужинать, ничего менять уже не буду. Дочь привезла из Китая упаковку вяленого имбиря в сахаре. Маринованный как-то не пришелся мне по вкусу, а этот понравился. Возьмешь пластиночку 5-10 гр и весь день с ним чай можно пить, много его не съешь за раз. У нас этот продукт тоже можно купить, но никогда не задавалась такой целью. Теперь поищу его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	122	181.8	7.3	2.1	31.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Сыр Мастер [Киприно]	27	98.3	6.2	8	0
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Итого	1129	518	28	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Домлама с курицей	206	174.9	10.1	7.6	16.5
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	17	37.4	1.1	0.6	6.7
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
колбаса полукопченая	9	28.3	1.3	2.4	0.4
Сыр Мастер [Киприно]	16	58.2	3.7	4.7	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крнфеты шоколадные	12	65.9	0.8	4.2	5.8
Итого	625	395	17	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со сметаной 15% и с сахаром	58	85.4	8.9	2.3	6.8
Вяленый имбирь	10	24	0.1	0	5.9
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	14	30.8	0.9	0.5	5.5
Печень трески	16	67.2	1.2	6.9	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	169	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	376	335	19	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	10	22	0.7	0.3	3.9
Домлама с курицей	110	93.4	5.4	4.1	8.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	374	122	6	4	13
Итого за день	3025	1371	72	69	110