Нелли
21.07.2019 15:56
Дневник питания за 21.07.2019
Сегодня ударно поработала в огороде. После череды дождей
сорняки активизировались)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Каша из полтавской крупы |
157
|
109.3 | 4.1 | 1.1 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
243
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
31
|
68.2 | 2 | 1.1 | 12.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Мастер [Киприно] |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| колбаса полукопченая |
23
|
72.2 | 3.2 | 6.2 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1069 | 426 | 16 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 600 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
23
|
50.6 | 1.5 | 0.8 | 9 |
| Суп картофельный по 1-142 |
208
|
93.6 | 2.3 | 2.5 | 16.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
41
|
104.1 | 10.6 | 6.9 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Минтай (Припускание) |
52
|
32.2 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 537 | 343 | 22 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 589 | 29 | 0 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
51
|
31.5 | 7 | 0.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
57
|
84 | 8.8 | 2.3 | 6.7 |
| Сыр Мастер [Киприно] |
25
|
91 | 5.7 | 7.4 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
19
|
41.8 | 1.2 | 0.6 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 450 | 404 | 35 | 22 | 15 |
| Итого за день | 3247 | 1390 | 77 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
