Дневник питания за 20.07.2019

Второй день НК-баланс шикарный, давненько такого не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Пирожки с луком и яйцом	76	172.5	6.6	6	22.9
Пирожки с печенью в духовке	57	130.8	7.6	4.7	14.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	204	2	0.2	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	8	22	1.7	1.6	0.3
Печень трески	7	29.4	0.5	3	0.1
Итого	919	392	18	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	530	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	35	25.4	0.7	0.1	5.4
Шашлык из баранины, говядины или свинины	161	248.7	18.2	16.9	6.4
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	12	65.9	0.8	4.2	5.8
Булочка льняная	29	61	6.3	3.4	1.2
Итого	529	423	26	24	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса полукопченая	13	40.8	1.8	3.5	0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Булочка льняная	17	35.8	3.7	2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Итого	794	164	8	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Минтай (Припускание)	129	79.8	17.6	1	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	29	63.8	1.9	1	11.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Суп картофельный	139	70.3	1.8	1.5	13.1
Итого	375	237	22	3	29
Итого за день	3149	1221	75	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 20.07.2019 15:06

Если бы я ела пирожки с луком яйцом, у меня точно был бы перебор, как я их люблю, боже, как давно я их ела, год назад точно, а когда-то постоянно их готовила

Нелли 20.07.2019 15:36

Екатерина, ну это смотря сколько их есть. Я тоже раньше могла напечь на ужин и смолотить штуки 4 - 6 как минимум и на сон грядущий. Теперь же я съедаю в основном на завтрак (хотя пекла вечером) и всего 2. Поэтому сами можете видеть калораж дня, ничего не нарушено и я сыта и довольна Широкая улыбка

Екатерина 20.07.2019 15:43

Нелли, я лучше не буду рисковать, я наркоман по таким пирожкам, точно оторвусь, тем более давно не ела

Марусичка 20.07.2019 16:24

Скиньте таблички натрию и калию плиз, ну те где расшифровка из чего набралось.

Нелли 20.07.2019 16:41

Марусичка, а как это сделать? Скрином? хорошо, когда много овощей: картофель, огурцы, помидоры. Я раньше томатным соком выравнивала, а потом надоело за этим следить, т.к чаще все же натрия больше.

Нелли 20.07.2019 16:53

Марусичка, а это вчерашний. Вчера и сегодня в рационе был шашлык в умеренных количествах (150-180 гр) , огурцы, каши пшенная с тыквой, гречневая с тушеной печенью, фрукты: абрикосы, слива, дыня, яблоки, пирожки с луком/яйцом, печенью.