Нелли

19.07.2019 07:29

Дневник питания за 19.07.2019

Ну вот и добралась до 75 кг, теперь можно следующую планку брать - иду к 70. Фото нынешнюю себя еще не делала, но есть кадр с конца июня и я в том же платье. Разница по-моему очевидна))) сделаю в ближайшее время более вразумительные фото

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	253	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	16	35.2	1	0.5	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Каша пшенная с тыквой	176	135.9	5.1	1.9	24.3
Итого	1058	329	13	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	620	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша с фаршем и грибами	49	84.5	3.4	4.6	7.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень куриная тушеная	27	45.8	4.8	2.6	0.7
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Сырники	51	93.4	9.3	2.1	8.8
Дыня	73	25.5	0.4	0.2	5.4
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Абрикосы	42	18.5	0.4	0	3.8
Итого	509	428	24	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сыр Мастер [Киприно]	25	91	5.7	7.4	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	277	111	5	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	25	52.6	5.4	3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шашлык из баранины, говядины или свинины	175	270.4	19.8	18.4	7
Лук репчатый	58	23.8	0.8	0.1	4.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	508	355	26	21	14
Итого за день	2972	1272	71	54	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 19.07.2019 07:30

не удачно, почему-то слишком мелко

Константин 19.07.2019 07:30

Вторая фотография маленькая, не открывается

Нелли 19.07.2019 07:34

Валентина 19.07.2019 07:35

Помолодели на 10 лет. Класс.

Константин 19.07.2019 07:36

Вы слева,на обоих фото ?

Екатерина 19.07.2019 07:41

Оксана Сергеева 19.07.2019 08:20

Ох Нелличка, какая красотка Хорошо

Апполосская пушишка 19.07.2019 08:32

Отличный результат! Браво!

Вы просто умничка Дарю цветочек

Ирина 19.07.2019 08:37

Поздравляю. Разница действительно очевидна. Вы умничка. А какой вес на первом фото? И за какой период у вас такой результат?

Панова Анна 19.07.2019 09:17

Умница какая)))Мне 800гр до 75,но пока стою

Нелли 19.07.2019 11:20

Константин, да

Нелли 19.07.2019 11:21

Ирина, первое фото годичной давности, там я наверно 86-87, но за зиму еще прибавила до 89. На сайт пришла 26 февраля в весе 88 кг

Нелли 19.07.2019 11:23

Мира, благодарю!!! Дарю цветочек

Нелли 19.07.2019 11:24

Оксана Сергеева, благодарю!!! Поцеловали

Ирина 19.07.2019 11:26

Нелли, получается за 5 месяцев 13 кг примерно. Отлично 🙂👍

Вероника Бадрутдинова 19.07.2019 11:28

Как здорово! Очень за вас рада, так держать и не останавливаться на достигнутом. Мне кажется сложно остановится на достигнутом когда ты видишь такой потрясный результат. Круто

Нелли 19.07.2019 11:32

Вероника Бадрутдинова, да, мотивация приходит в процессе и усиливается с результатом. Сегодня даже жалею, что по осени много хороших вещей отдала. Решила, что уже никогда не постройнею Надо подумать