Нелли
16.07.2019 16:41
Дневник питания за 16.07.2019
Сегодня было много дел, с 13.00 и до 18.00 вообще дома
отсутствовала. Все записывала съеденное, а внесла в дневник питания
только в 20.30. По-моему не плохо получилось для дня без
предварительного подсчета КБЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Оладьи-пицца |
195
|
375.6 | 18.1 | 19.7 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
237
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 1008 | 412 | 20 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
77
|
44.1 | 9.9 | 0.5 | 0 |
| Булочка льняная |
29
|
61 | 6.3 | 3.4 | 1.2 |
| Борщ |
194
|
129.2 | 9.9 | 8.1 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
16
|
41.1 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крнфеты шоколадные |
12
|
65.9 | 0.8 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 534 | 353 | 29 | 20 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи-пицца |
78
|
150.2 | 7.3 | 7.9 | 12 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
74.3 | 5.7 | 5.2 | 1 |
| Сок томатный |
206
|
37.1 | 2.1 | 0.2 | 6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 527 | 358 | 22 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3189 | 1161 | 72 | 62 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
