Нелли
15.07.2019 18:08
Дневник питания за 15.07.2019
Жара стоит жуткая, не удержалась от мороженого, но оно мне картину
не испортило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Каша из дробленой полбы с молоком |
153
|
140.3 | 5.8 | 2 | 24.8 |
| Абрикосы |
89
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
10
|
22 | 0.7 | 0.3 | 3.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Финики Деглет нур |
26
|
73.3 | 0.6 | 0.1 | 17.4 |
| Земляника с сахаром тертая |
16
|
29 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 1121 | 368 | 10 | 4 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка льняная |
34
|
71.5 | 7.4 | 4 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Котлеты говяжьи |
68
|
235.1 | 10.4 | 18.2 | 6.9 |
| Печень трески |
19
|
79.8 | 1.4 | 8.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 429 | 552 | 32 | 42 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
31
|
10.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Земляника лесная |
24
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 754 | 355 | 18 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка льняная |
20
|
42.1 | 4.3 | 2.4 | 0.9 |
| Минтай |
105
|
75.6 | 16.7 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 225 | 118 | 21 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3054 | 1394 | 82 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Сергеева
16.07.2019 03:31
А вы какие отруби употребляете и в каком виде?
Нелли
16.07.2019 16:45
Оксана
Сергеева, это пшеничные, но мне больше нравится ржаная
клетчатка, в ней больше пищевых волокон.
