Нелли
12.07.2019 13:45
Дневник питания за 12.07.2019
По просьбам трудящихся)))) виды китайские: моя дочь со своими
студентами-выпускниками, виды парка в Урумчи, горы Тянь-Шань и
озеро в горах, терракотовая армия (это не в Урумчи,
она путешествовала в другой район Китая)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Каша из полтавской крупы |
126
|
111.5 | 4.3 | 1.3 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
31
|
55.8 | 1.7 | 1 | 10 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
19
|
43.5 | 1.2 | 4 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| колбаса полукопченая |
16
|
50.2 | 2.2 | 4.3 | 0.6 |
| Абрикосы |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 1089 | 344 | 12 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 575 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (нарезка) |
119
|
124.5 | 6.8 | 8 | 6.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
56
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
27
|
48.6 | 1.5 | 0.8 | 8.7 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Голубцы из пекинской капусты |
138
|
201.6 | 8 | 14.9 | 9.1 |
| Итого | 614 | 480 | 18 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
81
|
131 | 13.6 | 5.2 | 6.8 |
| Земляника лесная |
23
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 696 | 170 | 14 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Перловая каша с фаршем и грибами |
120
|
206.9 | 8.4 | 11.3 | 17.8 |
| Итого | 178 | 297 | 15 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3152 | 1317 | 61 | 68 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Екатерина
12.07.2019 14:25
Дочь у тебя красавица! С кем она на первой картинке? Остальные фото
очень красивые
Юлия 77
12.07.2019 16:56
А что дочь преподает и как давно?
