Дневник питания за 11.07.2019

Сегодня на ногах с 3-х часов ночи, т.к ездили встречать дочь из Китая (она там 5 лет уже работает по контракту, вот прилетела в очередной отпуск). Так что денек еще тот))) НО еще раз убедилась, что интуитивно могу быть в пределах нормы, даже углеводов чуть более 100. Дневник удалось заполнить, когда уже все перечисленные продукты съедены. Перебор по жирам, но все съедено до 18.30, пошла еще огород поливать, все сожгу лишнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Булочка льняная	49	96.2	9.8	5.4	2.1
Сыр Мастер [Киприно]	36	131	8.2	10.6	0
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Итого	561	294	21	21	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (нарезка)	122	127.6	7	8.2	6.6
Кефир 2,5% жирности	77	40.8	2.2	1.9	3.1
Вода водопроводная питьевая	61	0	0	0	0
колбаса полукопченая	18	56.5	2.5	4.9	0.7
Абрикосы	124	54.6	1.1	0.1	11.2
Слива (садовая)	56	27.4	0.4	0.2	5.4
Нектарин	128	56.3	1.4	0.4	11.3
Итого	586	363	14	15	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	10	54.9	0.7	3.5	4.8
Итого	210	56	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Яйцо куриное (Жарка яичница)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Творог со сметаной 15% и с сахаром	71	114.8	11.9	4.5	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	477	330	27	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Итого	525	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	208	303.9	12.1	22.5	13.7
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Вода водопроводная питьевая	197	0	0	0	0
Финики Деглет нур	16	45.1	0.4	0.1	10.7
Итого	500	453	16	26	37
Итого за день	2859	1498	80	84	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.07.2019 15:19

Ой, а как там в Китае на самом деле, не по наслышке

Нелли 11.07.2019 15:25

Екатерина, в смысле? дочери нравится, еще на 6-й год продлила контракт. Она преподает русский в пед университете. Квартиру предоставил ВУЗ, коммунальные возвращают как и у нас педагогам, заработок выше получается чем в России, но не сказать, чтобы очень высокий. Это еще и от регионов Китая зависит, она в Урумчи. Это не самый благополучный район, тем более что там китайцы с уйгурами проживают и за уйгурами всегда строгое наблюдение. Ехала на год-два максимум, но вот задержалась, уже освоилась

Екатерина 11.07.2019 16:02

Нелли, а нельзя ли фото, очень интересно

Нелли 11.07.2019 16:23

Екатерина, ок, чуть позже выложу, еще от дороги не отошли

Екатерина 11.07.2019 16:28

Нелли, с интересом буду ждать, для меня Китай очень интересен