Нелли
10.07.2019 14:27
Дневник питания за 10.07.2019
Ужин предполагаемый,возможно уменьшу. Уже 18.30, а я только перекус
недавно съела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Овсяная каша геркулесовая |
160
|
134.2 | 5.1 | 3 | 21.4 |
| Смородина черная |
21
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
248
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Хлеб белый |
23
|
61.2 | 2 | 0.8 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Мастер [Киприно] |
22
|
80.1 | 5 | 6.5 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
19
|
48.8 | 2.4 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 1088 | 426 | 17 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
102
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 638 | 101 | 2 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
199
|
290.7 | 11.5 | 21.5 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр Мастер [Киприно] |
8
|
29.1 | 1.8 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крнфеты шоколадные |
14
|
76.9 | 0.9 | 4.9 | 6.7 |
| Булочка льняная |
29
|
57 | 5.8 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 470 | 488 | 20 | 35 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Протеиновый порошок |
9
|
36 | 7.2 | 0.5 | 0.3 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
97
|
110.6 | 19.4 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 206 | 203 | 29 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Булочка льняная |
16
|
31.4 | 3.2 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 327 | 202 | 17 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2729 | 1421 | 87 | 78 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.07.2019 14:45
Это где у вас сейчас уже 18.30
Екатерина
10.07.2019 14:46
В Саратове 15.30
Екатерина
10.07.2019 17:15
Ничего себе Казахстан, саратовская область тоже с ним граничит
Клубничка
10.07.2019 20:56
Нелли а недобор углеводов это сознательно или случайно？
Нелли
11.07.2019 15:19
Вероничка-клубничка, ниже 90 углеводов
конечно редко бывает, это случайно. Но стараюсь не превышать 120
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Интересные блоги
