Дневник питания за 09.07.2019

Распорядок дня несколько изменился из-за жары и огромного количества мошек. Только рано утром еще терпимо, поэтому в 7 утра, предварительно попив воды, иду в огород часа на 2, а потом уже завтракаю. Так что завтрак вполне заработанный))) помидор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Пирожки (капуста+яйцо)	71	192.8	6.7	7.9	23.6
Сосиска в тесте	57	199.6	6	14.7	11.4
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	84.7	5.4	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	979	518	20	31	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Дыня	101	35.3	0.6	0.3	7.5
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	768	248	4	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Голубцы из пекинской капусты	150	219.2	8.7	16.2	9.9
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	25	45	1.4	0.8	8.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	393	295	11	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	633	142	20	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Итого	106	118	8	6	7
Итого за день	2879	1323	64	71	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 10.07.2019 09:04

По ходу нагрузку не вносишь в дневник тренировок, почему？ Тебе уде и больше кушать надо.

Нелли 10.07.2019 13:13

Вероничка-клубничка, не вношу. Вся нагрузка - огород. Но я активность в настройках подняла. Да я и кушаю больше, это только дня 2 последних такие.

Клубничка 10.07.2019 14:34

Нелли, мало как то для огорода... или я ошибаюсь, я забыла какой у тебя вес и рост？

Нелли 10.07.2019 15:18

Вероничка-клубничка, рост 162, вес сейчас 75,5. Активность низкая выставлена, общий расход 1855, питаюсь в пределах 1300-1400

Нелли 10.07.2019 15:23

перечитала комментарий к дневнику, какой-то помидор у меня туда вписался Широкая улыбка

Клубничка 10.07.2019 16:03

Нелли, как то очень мало даже для такого роста. Нелли сколько ты сбрасываешь в месяц примерно？

Нелли 10.07.2019 16:57

Вероничка-клубничка, 2,1-2,5 в среднем. Прошлый месяц было более 3-х, теперь снова поменьше. Думаю, калораж зависит еще и от возраста, мне уже 56 годиков, поэтому все нормально. У меня и изначально было так. Теперь вес снизился, но я настройки изменила

Клубничка 10.07.2019 18:58

Нелли, ясно спасибо, а изменила в какую сторону？

Нелли 11.07.2019 15:17

Вероничка-клубничка, было отсутствие активности, а теперь низкая

Клубничка 11.07.2019 18:01

Нелли, ты болела？

Нелли 12.07.2019 11:48

Вероничка-клубничка, в смысле?

Клубничка 12.07.2019 17:52

Нелли, ну в смысле никакой активности, это в моем понимании лежать и ничего не делать, так человек может только когда болен или ограничен в движении, извини, я не то что то сказала？
Или ты специально ставила чтобы больший дефицит был？

Нелли 13.07.2019 08:00

Вероничка-клубничка, Широкая улыбка

, конечно это только настройки

Клубничка 13.07.2019 12:56

Нелли, понятно.извини если что