Дневник питания за 07.07.2019

Вот и до нас жара добралась. Сегодня обновила весы, что-то прежние стали глючить часто, хотя работали всего-то 4,5 месяца. Уработала я их)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Овсяная каша геркулесовая	145	117.6	4.6	2.8	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	156	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	12	21.6	0.7	0.4	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	53.9	3.4	4.4	0
Итого	946	280	11	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Сырники	77	129	13	3	11.9
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Итого	622	137	13	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	110	79.8	2.1	0.4	16.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	23	41.4	1.3	0.7	7.4
Килька балтийская соленая	29	39.7	5	2.2	0
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	82	46.7	1.1	3.4	2.7
Пиво, обычное, все виды	340	146.2	1.6	0	12.1
Сыр Мастер [Киприно]	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	635	502	19	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Дыня	47	16.5	0.3	0.1	3.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Абрикосы	18	7.9	0.2	0	1.6
Дыня	26	9.1	0.2	0.1	1.9
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Йогурт без сахара	70	56.7	3.5	2.5	5.2
Итого	513	132	4	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	27	0.8	0.5	4.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Суп гороховый	225	215.6	14.6	11	18
Сыр Мастер [Киприно]	22	80.1	5	6.5	0
Итого	320	414	28	24	24
Итого за день	3036	1467	76	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.07.2019 15:02

Это не ты уработала, а весы такие, у меня уже три года и работают нормально

Нелли 08.07.2019 06:38

Екатерина, а что за весы такие прочные? По-моему они все сейчас китайского производства

Екатерина 08.07.2019 08:05

Tian shan, вот такую надпись нашла,скорей китайские, потому что рядом написаны иероглифы,видно и у китайцев бывает хорошая продукция, мне просто повезло

Нелли 08.07.2019 10:30

Екатерина, учту, что тянь-шань хорошие, если где встречу Надо подумать