Нелли
06.07.2019 15:49
Дневник питания за 06.07.2019
Не знаю, от чего это зависит: на прошлой неделе питалась на
1400-1500 и было голодновато, а теперь второй день 1200 и чувствую
себя вполне сытой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Каша из полтавской крупы |
75
|
62.5 | 2.4 | 0.8 | 11.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
15
|
27 | 0.8 | 0.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 2.2 |
| Итого | 1097 | 354 | 18 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей и нутом |
143
|
231.1 | 9 | 7.9 | 30.7 |
| Морковь по корейски |
55
|
51.1 | 0.8 | 3.5 | 4.1 |
| Итого | 198 | 282 | 9 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
87
|
145.7 | 14.7 | 3.4 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 168 | 14 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Морковь по корейски |
50
|
46.5 | 0.7 | 3.2 | 3.7 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
25
|
45 | 1.4 | 0.8 | 8.1 |
| Суп гороховый |
215
|
206 | 14 | 10.5 | 17.2 |
| Итого | 294 | 304 | 16 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сырники |
85
|
142.4 | 14.4 | 3.3 | 13.1 |
| Итого | 235 | 143 | 14 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2938 | 1252 | 74 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
