Нелли
05.07.2019 17:13
Дневник питания за 05.07.2019
Сегодня калорийность по минимуму коридора, но вполне сыта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.7 |
| Каша из полтавской крупы |
154
|
128.3 | 4.9 | 1.5 | 23.6 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
80.9 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1069 | 388 | 13 | 15 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
113
|
250.1 | 19.1 | 19.3 | 0 |
| Морковь по корейски |
48
|
44.6 | 0.7 | 3 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
23
|
41.4 | 1.3 | 0.7 | 7.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 551 | 552 | 36 | 39 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без сахара |
94
|
76.1 | 4.7 | 3.3 | 7 |
| Протеиновый порошок |
9
|
36 | 7.2 | 0.5 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 405 | 132 | 12 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Плов с курицей и нутом |
140
|
226.2 | 8.8 | 7.7 | 30.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 209 | 241 | 9 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2759 | 1315 | 72 | 68 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
