Нелли
25.06.2019 15:21
Дневник питания за 25.06.2019
Сегодня ровно 4 месяца на МЗР: 88-76,3= 11,7 ушло. Ближайшая цель
75 кг, но однозначно буду двигаться дальше к 70.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
77 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
17
|
30.6 | 1 | 0.5 | 5.5 |
| Шпикачки Чешские [Омский Бекон] |
33
|
65 | 3.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1081 | 479 | 27 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Дыня |
26
|
9.1 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 692 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Домлама |
100
|
136.8 | 5 | 9.5 | 7.9 |
| Морковь по корейски |
50
|
56.8 | 0.9 | 3.9 | 4.4 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
20
|
36 | 1.1 | 0.6 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливы в сахаре |
40
|
71.4 | 0.2 | 0.1 | 17.1 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
51
|
74 | 8.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 530 | 480 | 30 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники |
80
|
135.1 | 14.5 | 3.4 | 10.8 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 157 | 14 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Плов с курицей и нутом |
100
|
161.6 | 6.3 | 5.5 | 21.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 240 | 232 | 8 | 10 | 27 |
| Итого за день | 3125 | 1408 | 81 | 67 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Оксана Сергеева
25.06.2019 15:23
Здорово👍👍👍
Анжелика
25.06.2019 15:25
поздравляю,вы
большая умничка!Так держать! 
Екатерина
25.06.2019 15:27
У меня за это же время только 8 
Еленка
25.06.2019 17:40
Круто! Результат впечатляет! А у меня за пол года только 8 кг(.
Мари (164/61/36)
25.06.2019 17:47
Неплохой результат 
Отличный настрой:
"Есть цель-не вижу препятсвий"
Отличный настрой:
"Есть цель-не вижу препятсвий"
Ирина
25.06.2019 17:59
Молодец! И отметкатна весах в 70 килограмм Вам покорится, уверена в
этом) Удачи!!
