Нелли
01.06.2019 15:51
Дневник питания за 01.06.2019
Ну вот и я дошла до ИМТ 29,8. Сегодня утром весы показали 78,3. до
промежуточной цели - 75 кг еще 3,3 кг. За пару месяцев, пожалуй,
осилю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
527
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
20
|
49.1 | 1.6 | 1 | 8.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Полба (спельта), приготовленная |
178
|
226.1 | 9.8 | 1.5 | 40.1 |
| Итого | 1079 | 482 | 19 | 16 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечка в Цветной Глазури [Ашан] |
15
|
84 | 1.2 | 5.4 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 84 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
22
|
54 | 1.7 | 1.1 | 9.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Печень в духовке на сметане |
67
|
69.2 | 9.6 | 2.6 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Папоротник в кисло-сладком соусе |
87
|
75.3 | 0.9 | 4.7 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крнфеты шоколадные |
13
|
71.4 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 571 | 345 | 15 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка льняная |
25
|
53.3 | 5.1 | 3.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| колбаса полукопченая |
19
|
59.7 | 2.7 | 5.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
19
|
39.3 | 0.5 | 3.8 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 871 | 280 | 18 | 21 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера |
75
|
87 | 14.7 | 3.1 | 0.2 |
| Борщ |
155
|
110.7 | 7.9 | 7.3 | 5.4 |
| Булочка льняная |
18
|
38.4 | 3.7 | 2.2 | 1 |
| Итого | 248 | 236 | 26 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3319 | 1428 | 81 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
