Нелли
17.05.2019 16:26
Дневник питания за 17.05.2019
Доедаем шашлык, оставшийся в морозилке с праздников. А
еще сегодня бульон, картофель, томатный сок в меню и НК-баланс
зенелеет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Овсяная каша геркулесовая |
116
|
95.6 | 3.7 | 2.2 | 15.1 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
232
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Булочка льняная |
48
|
102.8 | 9.8 | 6 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
6
|
7.9 | 1.7 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
30.8 | 2 | 2.5 | 0 |
| язь вяленый |
19
|
22.1 | 3.6 | 0.9 | 0 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1055 | 376 | 23 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе молочно-фруктовое |
95
|
123.2 | 9.6 | 3.5 | 12.7 |
| Итого | 279 | 123 | 9 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 654 | 68 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель |
63
|
48.5 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Хлеб бездрожжевой домашний |
27
|
67.1 | 2 | 0.5 | 13.3 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
133
|
205.5 | 15 | 14 | 5.3 |
| Свекла маринованная |
73
|
68.1 | 1.2 | 4.2 | 5.8 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 331 | 409 | 20 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
353
|
63.5 | 3.5 | 0.4 | 10.2 |
| Сок томатный |
17
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 66 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка льняная |
20
|
42.8 | 4.1 | 2.5 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
40
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Свекла маринованная |
50
|
46.7 | 0.8 | 2.9 | 4 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
89
|
137.5 | 10.1 | 9.3 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 349 | 259 | 15 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3189 | 1303 | 73 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
17.05.2019 16:50
Шашлык! Ням!
