Нелли
15.05.2019 15:50
Дневник питания за 15.05.2019
Сегодня вернулась на исходный предпраздничный вес 80,4. Отрадно!!!
День был суетный, поэтому как-то не до еды было. Ну уж....как
вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Булочка льняная |
26
|
56.1 | 5.5 | 3.2 | 1.3 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
11
|
26.4 | 0.7 | 2.6 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
10
|
37.3 | 1.7 | 3.4 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 972 | 280 | 13 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
341
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб бездрожжевой домашний |
19
|
47.3 | 1.4 | 0.4 | 9.3 |
| Омлет сытный в духовке |
128
|
129 | 9.1 | 8.1 | 5 |
| Свекла маринованная |
56
|
44 | 0.9 | 2.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский] |
8
|
42.4 | 0.8 | 3 | 2.6 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 364 | 272 | 12 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| язь вяленый |
19
|
22.1 | 3.6 | 0.9 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой домашний |
9
|
22.4 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 689 | 103 | 4 | 1 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера |
58
|
67.3 | 11.4 | 2.4 | 0.2 |
| Свекла маринованная |
49
|
38.5 | 0.8 | 1.9 | 4.1 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 119 | 12 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
44
|
51 | 8.6 | 1.8 | 0.1 |
| Пирожки с луком и яйцом |
127
|
342.3 | 9.7 | 19.2 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
254
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 428 | 402 | 18 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
42.4 | 2.7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 11 | 42 | 2 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3084 | 1221 | 64 | 58 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Å Å
15.05.2019 16:08
Отлично! Все вернулось на круги своя))
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
