Нелли
14.05.2019 14:45
Дневник питания за 14.05.2019
Ну все, ужин взвешен. Отчитываюсь, чтобы уже ничего не
добавить. Сегодня рацион посытнее вчерашнего, но и вчера не
голодала. Видимо в праздники впрок накушалась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Каша из полтавской крупы |
96
|
72.4 | 2.8 | 0.9 | 13.4 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Булочка льняная |
12
|
25.9 | 2.5 | 1.5 | 0.6 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
11
|
26.4 | 0.7 | 2.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 964 | 204 | 8 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
60
|
129.8 | 11.9 | 4.3 | 10.4 |
| Оладьи кабачковые |
39
|
56.2 | 2.6 | 2.7 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 863 | 202 | 14 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Плов |
127
|
241.4 | 7.7 | 10.7 | 28.4 |
| Свекла маринованная |
25
|
19.7 | 0.4 | 1 | 2.1 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
35
|
37.7 | 0.8 | 2.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крнфеты шоколадные |
13
|
71.4 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Огурец соленый |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 415 | 391 | 10 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Брусника свежая с сахаром |
15
|
22 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 834 | 157 | 16 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Булочка льняная |
20
|
43.1 | 4.2 | 2.5 | 1 |
| Свекла маринованная |
30
|
23.6 | 0.5 | 1.1 | 2.5 |
| Омлет сытный в духовке |
162
|
163.3 | 11.5 | 10.2 | 6.3 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
27
|
100.7 | 4.6 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 243 | 341 | 21 | 23 | 11 |
| Итого за день | 3320 | 1297 | 71 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
14.05.2019 14:50
Правильный подход))) умничка!
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
