Нелли
13.05.2019 16:05
Дневник питания за 13.05.2019
День 80: сегодня вес понедельника прошлой недели - 80,8. 09.05.
было 80,4. Три дня празднования сделали свое дело. Не унываем, все
хорошо, движемся дальше от 80,8 )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный домашний |
19
|
41.7 | 1.2 | 0.7 | 7.5 |
| Льняная булочка на сметане |
10
|
22 | 1.9 | 1.4 | 0.4 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
12
|
28.8 | 0.7 | 2.8 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
12
|
44.8 | 2.1 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 1048 | 360 | 23 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 315 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный домашний |
16
|
35.1 | 1 | 0.6 | 6.3 |
| Щи с маринованной капустой |
193
|
175.6 | 11 | 12.7 | 7.1 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
29
|
33.8 | 0.6 | 2.3 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сырники |
41
|
88.7 | 8.1 | 2.9 | 7.1 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 453 | 409 | 22 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи кабачковые |
63
|
90.8 | 4.2 | 4.3 | 8.9 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 658 | 155 | 5 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
64
|
92.8 | 13.4 | 3.2 | 1.9 |
| Брусника свежая с сахаром |
16
|
23.5 | 0.1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клетчатка ржаная |
6
|
13.5 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 236 | 133 | 14 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка льняная |
9
|
19.4 | 1.9 | 1.1 | 0.4 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
27
|
31.5 | 0.5 | 2.1 | 2.3 |
| Сырники |
33
|
71.4 | 6.5 | 2.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 204 | 123 | 9 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2914 | 1194 | 74 | 62 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
