Нелли
12.05.2019 16:15
Дневник питания за 12.05.2019
Ну хватит пировать)))) Только жиры нарушили желто-зеленую
гамму!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
21
|
52.9 | 2.5 | 4.8 | 0 |
| Сыр мраморный |
18
|
55.4 | 4.3 | 4.2 | 0 |
| Сыр Горноалтайский |
9
|
31 | 1.9 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
242
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Льняная булочка на сметане |
28
|
61.6 | 5.3 | 4 | 1.1 |
| Бисквит шоколадный |
30
|
86 | 1.6 | 3.2 | 12.5 |
| Сливки с сахаром |
7
|
24.3 | 0.1 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 1009 | 459 | 25 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
534
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный на закваске |
11
|
22.3 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Льняная булочка на сметане |
20
|
44 | 3.8 | 2.8 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суп со щавелем |
163
|
116.2 | 11.2 | 7.3 | 3.6 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
82
|
77.1 | 3.9 | 0.3 | 14 |
| Бисквит шоколадный |
46
|
131.8 | 2.4 | 5 | 19.1 |
| Сливки с сахаром |
6
|
20.8 | 0.1 | 1.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 495 | 425 | 22 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 685 | 113 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сырники |
99
|
217.3 | 19.7 | 7 | 17.9 |
| Льняная булочка на сметане |
14
|
30.8 | 2.7 | 2 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
13
|
48.5 | 2.2 | 4.4 | 0 |
| Итого | 370 | 314 | 25 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
13
|
74.6 | 2 | 6 | 3.9 |
| Итого | 13 | 74 | 2 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3107 | 1386 | 76 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
