Нелли
07.05.2019 16:07
Дневник питания за 07.05.2019
Рацион достаточно сытный. Вес сегодня еще -0,1))) Грядут огородные
работы и я этому, честно сказать, рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
534
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Овсяная каша геркулесовая |
158
|
119.6 | 4.6 | 2.7 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд] |
19
|
53 | 2.7 | 4.4 | 0.7 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1050 | 395 | 14 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 591 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель тушеный со свининой |
101
|
170.3 | 6.3 | 11.3 | 10.8 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
25
|
50 | 1.6 | 1.1 | 8.5 |
| Куриные отбивные |
86
|
136.7 | 14.4 | 6.5 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| язь вяленый |
17
|
19.8 | 3.2 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крнфеты шоколадные |
13
|
71.4 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 514 | 468 | 27 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
533
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
204
|
36.7 | 2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 737 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 113 | 75 | 12 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клетчатка ржаная |
3
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриные отбивные |
68
|
108.1 | 11.4 | 5.2 | 4 |
| Суп гороховый |
145
|
138.9 | 9.4 | 7.1 | 11.6 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 268 | 280 | 21 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 30 | 66 | 1 | 4 | 4 |
| Итого за день | 3304 | 1349 | 78 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Å Å
07.05.2019 18:50
Ура! Очень рада за вас, искренне и от души!!!!))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
