Дневник питания за 03.05.2019

Сегодня я паинька))) В меню курогрудка, отварной картофель, свежие овощи, фрукты, минтай. Только с утра побаловалась чуть-чуть горьким шоколадом и рулетиком. входим в колею

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	48	28.8	1.4	1.5	2.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	30	1	0.6	5.1
Каймак [Mlekara Sabac]	11	26.4	0.7	2.6	0.1
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Каша из дробленой полбы с молоком	131	109.4	4.6	1.7	19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	965	250	8	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Рулет с маком	31	107.4	3.9	3.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	152	1.5	0	0	0.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	722	133	4	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	11	58.3	1.2	4.1	3.5
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Минтай с рисом	174	212.8	15.7	7.1	21.4
Итого	568	304	18	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр мраморный	25	77	6	5.9	0
Сырники	56	93.7	9.8	2.7	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	786	258	22	14	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Картофель (Варка со сливом)	66	47.9	1.3	0.3	10.1
Грудка цыпленка-бройлера	89	103.2	17.4	3.6	0.3
Итого	359	198	21	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Киви	28	13.2	0.2	0.1	2.3
Итого	88	94	2	4	10
Итого за день	3489	1239	77	50	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андри 03.05.2019 15:26

истинно широка страна наша. вы уже поужинать успели, а мы только обедать закончили. и еще - как же все таки экономны женщины с точки зрения еды. 1230 ккал за целый день. Ради справедливого равновесия монетный баланс восстанавливается при походе в магазин за тряпками.

Нелли 03.05.2019 15:35

Андри, а то! Подмигиваю