Дневник питания за 02.05.2019

После вчерашнего праздника живота +400. Сегодня тоже ем все подряд, но уже контролирую: взвешиваю, записываю. Вчера муж предлагал на шашлыки пойти с весами)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	534	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	26	52	1.7	1.1	8.8
колбаса полукопченая	24	75.4	3.4	6.5	1
Каша из полтавской крупы	115	83.6	3.2	1.3	14.8
Итого	981	276	10	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Груша	29	13.6	0.1	0.1	3
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	629	46	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Картофель (Варка со сливом)	69	50	1.3	0.3	10.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Булочка льняная на яйце	21	59.7	5.7	3.6	1.1
Печень в духовке на сметане	47	62	7	3.1	1.4
Салака Копченая в Масле [Рыбное Меню]	12	30.8	1.9	2.9	0
Пиво, обычное, все виды	212	91.2	1	0	7.5
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Итого	461	410	33	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Рулет с маком	29	100.5	3.7	3.3	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты "Маленькое чудо" сливочное с цельным орехом	14	82.9	1.3	6.2	5.5
Итого	349	235	5	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Печень в духовке на сметане	27	35.6	4	1.8	0.8
Салат с заправкой для капусты чим-чим	80	54.2	1	4.2	3.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	19	38	1.2	0.8	6.5
Огурец соленый	21	2.7	0.2	0	0.4
Пиво, обычное, все виды	137	58.9	0.6	0	4.9
Лососина, семга, кета малосоленые	21	45.9	6.9	1.9	0.3
Итого	368	285	15	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок облепиховый прямого отжима неосветленный	155	49.6	0	0	12.4
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Итого	221	80	0	0	17
Итого за день	3009	1334	66	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 02.05.2019 16:51

респект мужу

Апполосская пушишка 02.05.2019 17:34

Почему бы и нет?)))

Å Å 02.05.2019 18:24

)))) мне тоже предложили)))

Андри 02.05.2019 21:53

а я сегодня поехал в магазин, купил грибы, печень, сердце, белое куриное мясо, а лука то нет, как все это готовить тушить и делать подливки. пришлось в другой район ехать за остатками лука. сколько же шашлыков народ пережрал и еще будет(ток это слово выразит всю мощь русского живота)